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Ｏ脚のストレッチ方法

Ｏ脚を改善する方法は、ストレッチを毎日行うことが効果的です。

ストレッチというのは、劇的な効果はみられませんが、続けることでＯ脚を改善出来る、一番簡単な方法です。

生活習慣でＯ脚になってしまった、ほとんどの方に効く、基本的なストレッチ方法を実践してみましょう。

まず、両足をまっすぐにそろえて立って、くるぶしの間にタオル、膝の間にクッションを挟んでください。

次に、タオルや紐などで、足首、ふくらはぎ、膝をしばって固定します。

そのままの姿勢で、壁やイスのつかまりながら、かかとを浮かさないようにゆっくりと屈伸運動をします。

この屈伸を１０回繰り返します。

骨盤のゆがみがひどい方などは、最初はあまり曲げられないかもしれませんが、無理をせず、曲げられるところまで曲げてみましょう。

むりやり曲げてしまうと、腰痛や膝の痛みの原因になってしまい、ストレッチを続けることが出来なくなります。

毎日続けるうちに、深く曲げられるようになります。

深く曲げられるということは、ゆがみが治ってきた証拠です。

次は、両膝とつま先をくっつけたまま膝を立てて、仰向けに寝転がります。

そして、片方の膝を、胸まで引き上げて両手で抱えます。

抱えた膝を、息を吐きながら反対方向へ、ゆっくりと倒していきます。

顔は天井を向いたまま、腰の筋肉が伸びるように、上半身は固定するようにしてください。

この運動を左右交互に、１０回繰り返します。

以上のストレッチを毎日続けていれば、腰のゆがみが改善されるので、脚のラインも必ず変わってきます。

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