Ｏ脚の体操｜Ｏ脚の原因と治し方

Ｏ脚の方の場合、足が曲がっていたり、腰や骨盤のゆがみが原因になっているので、運動はやりづらい方が多いと思います。

でも、足の筋肉が衰えてしまうと、Ｏ脚が悪化してしまう原因にもなりますので、適度な運動や体操を生活に取り入れて、少しでもＯ脚の矯正に役立てましょう。

まず、簡単な運動としては、ウォーキングがお勧めです。

ただし、ダイエットのためのウォーキングとは違うので、歩き方に気をつけましょう。Ｏ脚を矯正するためのウォーキングは、背筋を伸ばして、綺麗な姿勢で歩くことを心がけましょう。

白線の上で、まっすぐ歩くようにするのも効果的です。

歩いてみると分かりますが、Ｏ脚だと、白線の上をまっすぐ歩くのは、結構難しいものです。

早く歩こうと無理をするよりも、ゆっくりでいいので、骨盤を矯正するのを意識して歩くことが大事です。

また、軽い体操も併用すると、矯正にさらに役立ちます。

まず、足をそろえてまっすぐに立ったら、両手を骨盤にあてて、片足を１本大きく前にだし、後ろの足はまっすぐに伸ばしておきます。

１歩踏み出した姿勢のまま、１回屈伸したらもとのまっすぐな姿勢に戻ります。

この屈伸運動をする時は、つま先が内側や外側を向いてしまわないように、股関節、膝、爪先が１直線にまっすぐなるように、足を踏み出すようにしてください。

曲がっていたら、矯正への効果はありません。

この屈伸運動を、最低左右１０回行いましょう。

慣れるまでは無理をせず、痛いようなら歩幅を小さくしたり、深く曲げないようにしましょう。

ウォーキングと体操を毎日続けて、自分でＯ脚を治してしまいましょう。

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