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Ｏ脚に効くテーピング

綺麗な足は、バランスよくついた筋肉から出来上がります。

Ｏ脚の方の場合は、筋肉のつき方がアンバランスになので、使う筋肉と使わない筋肉の差がでてしまい、むくんでしまったり、足のラインが曲がってしまっています。

Ｏ脚を改善して、足のラインをまっすぐにするのいは、運動やストレッチなどの方法がありますが、もっとダイレクトに効くのが、テーピングです。

テーピングというと、アスリートが傷めた筋肉などを１時的に治す方法として、試合中に貼っているのを見かけますよね。

テーピングは、筋肉などの矯正に、意外なほど効果を発揮してくれます。

まず、３ｃｍ幅の伸縮性があるテーピング用のテープを用意しましょう。

テーピング用のテープは、薬局に売っているので、簡単に入手出来ます。

そして、ダンボールも用意して、幅３ｃｍ横幅１.５ｃｍぐらいの長方形に切り、絆創膏に貼ってあるガーゼのように、テープに貼り付けます。

これを、３枚ほど用意しましょう。

まずは、くるぶしの下に貼ります。

貼るときは、くるぶしをぐっと持ち上げるように貼るのがポイントです。

次は、アキレス腱の付け根に貼ります。

かかとの骨の上部分に、アキレス腱を下に引っ張るように貼りましょう。

最後は、膝の裏の内側に貼ります。

膝の裏の腱の中心部分に、テープを左右に強く引っ張りながら貼ります。

この３ヶ所に、毎日テーピングしましょう。

テーピングをすることにより、今まで使っていなかった筋肉を使うので、最初は筋肉痛になるかもしれませんが、２週間は続けましょう。

続けることによって、筋肉が発達して、バランスのよい筋肉をつけることが出来ます。 足の筋肉のバランスが整えば、Ｏ脚も改善されるかもしれません。

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